为什么健身的人都爱吃香蕉?它有什么好处?

访客 音乐新闻 2020-09-13 21:00:17

不管是运动还是专项健身的人健身吃香蕉,如果有背个背包,你让他给跟香蕉,90%都能拿出香蕉来。不运动的人可能会觉得这是一件神奇的事,但对于运动的人来说,这是约定俗成的。

为什么健身的人都爱吃香蕉?它有什么好处?

香蕉作为自然界的自然产物,由较多的果糖,蔗糖,能给运动前,运动中,运动后的你急时补充能量。

你可能认为香蕉很甜,糖分很多,但实际上它的热量低于一碗饭的热量健身吃香蕉,在运动时期能够快速补能,快速消化。香蕉的几个特点:

1. 有抗性淀粉

为什么健身的人都爱吃香蕉?它有什么好处?

上面说到香蕉的热量和米饭相比,是不是认为很容易变胖,然而香蕉的纤维和抗性淀粉比较难消化,因此吸收的热量比较少,且饱腹感比米饭强。

2. 能量足

为什么健身的人都爱吃香蕉?它有什么好处?

训练前吃两个香蕉可以维持大约一个半小时的运动消耗,作为加餐是很好的选择。

3. 增加泵感

为什么健身的人都爱吃香蕉?它有什么好处?

训练都讲求寻找肌肉的感觉,一根香蕉大概含有20mg的镁元素,能够稳定情绪,振奋精神,让你寻找到良好的肌肉密集感。

4. 助消化

为什么健身的人都爱吃香蕉?它有什么好处?

并不是所有香蕉都助消化的,只有表皮略带黑点的香蕉才能促进排便,如果吃多了未成熟的香蕉,会导致便秘。

小编以前在大学的时候知道了健身运动的人更需要吃香蕉,那时可是道听途说,每次都去同一个阿姨那里买香蕉,每次见我都会多给我几根,于是每天5块钱的香蕉我能买到7,8根小的,每天都吃完,还好我还是这么FIT。

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